STEP TRAINING 階梯有氧 STEP

•  適合對象：適合於已有實際教學經驗、參加過專業養成培訓之教練！

•  課程介紹：
在這 10 年間代表 90 年代最高的健康訓練計畫，為階梯有氧運動。其深受大眾的信賴與歡迎，高強度、低衝擊的理想階梯有氧運動，經過數次的修正，進化為目前理想的、具體系化的訓練。

•  課程內容：
生理學上的考量•活體力學的考量•階梯課程設計•上流課程•運動前的檢測•特殊族群的準則•方向性的趨階方式•身體中心線的定位與階梯技巧•動作編排•手臂動作•音樂•教學技巧。

•  課程構成：
AFAA 簡介與檢定之注意事項•5Q與肌肉名稱•暖身運動•階梯基本步型•線性漸進•單一步型變化•組合•個人呈現•模擬實技測驗演練•理論複習•實技測驗•筆試測驗。

•  檢定內容：
AFAA 階梯有氧檢定的實技測驗分成兩個部分

Part 1 ：團體部份
　 •  暖身運動（5 分）
　 •  必須的示範（5 分）

1. Basic–step(Alternating–lead)
2. Lift–step(Alternating–lead)
3. V–step
4. Repeater(Alternating–lead)
5. Turn–step
6. Lift–step–stradle–down
7. Over the top
8. Lunge(Alternating–lead)

　 •  線性漸進 ( 2 ~ 3 分 )
　 •  階梯有氧步型與變換 ( 2 ~ 4 分 )
　 •  階梯有氧運動步型組合 ( 5 分 )
　 •  階梯技巧
　 •  手臂動作
　 •  姿勢／身體中心線
　 •  安全的指導方針

Part 2 ：個人部份
個人的示範部分評價的五個項目為
　 a. 指導技巧
　 b. 指令
　 c. 示範表演
　 d. 與音樂的協調性
　 e. 是否完全符合評價基準

•  筆試：
　 • 教學實務與基準、活體解剖力學、運動生理學、營養學、運動傷害。
　 • 時間為一小時，試題為 100 題單選題。筆試成績： 80 分以上為合格。

•  檢定費用：會員： NT$5,500 元／非會員： NT$8,000 元
•  補考費用：筆試： NT$1,500 元／實技： NT$1,500 元
•  認証費用：精裝版： 3,200 元／平裝版： 1,500 元
•  此證照取得後之有效期間：自取得日（檢定合格當日）起兩年。
•  更新此證照所需之學分：CEU10 分（自取得該證照後之學分為可用來更新之學分）

•  其他證照
| PIC（基本團體運動）
| WT（重量訓練）
| MAT （墊上核心訓練）
| STEP（階梯有氧）
| PFT（個人體適能顧問）
| KIDS（兒童有氧）
| MATE（孕婦有氧）
| KB （拳擊有氧）