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PERSONAL FITNESS TRAINING 個 人體適能顧問 PFT

• 檢定資格:

.我已是PFT 私人教練
.我已有重練訓練 認證者
.我已有墊上核心訓練認證者
.我已有團體指導認證者
.我具備體適能相關知識及實際知識

• 課程介紹:
指導員再也不只是健身房私人一對 一 指導而已,而是必須具備全方位 “Total Fitness” 專業知識。在國外 PFT 也不只是健身房教練的專利,團體運動指導員(有氧舞蹈教練),也轉型加入成為 PFT 的主流了。

• 課程內容:
• PFT
1 、 PFT 必須具有 3 種基礎知識:運動科學、教育概論、輔導的學習。
2 、 從專業立場來考量顧客/輔導的關係。
3 、 仔細傾聽、了解目的、明確實施。

• 健康及生活型態
1 、 理解由疾病所造成之死因的統計資料。
2 、 定義危險因子。
3 、 理解危險因子及生活形態的關係。
4 、 理解行為改變的結構。
5 、 理解生活形態及健康狀態的關係。

• 心肺持久力及運動處方
1 、 針對運動處方說明其頻率、持續時間、活動樣式、漸進式之基準方針。
2 、 說明定期實施有氧運動的效果。
3 、 說明有效的心臟血管課程計劃之構成要素。
4 、 說明實施課程計劃前必須進行健康檢查之理由。
5 、 了解測試及實施課程計劃之前必須完成的醫學檢查步驟。
6 、 了解測試及實施課程計劃的相關責任。
7 、 明確了解初期的心臟血管系危險因子。
8 、 說明與顧客健康狀態有關之分類。
9 、 進行最嚴格測試及最輕鬆測試的比較,明確說明那一種健康狀態的人適合採用哪一種測試。
10 、 VO2 MAX 及 METS 定義。
11 、 測試報告與數據對照的定義。
12 、 3 分鐘登階測試後,實施測試報告並讀取數據對照資料。

• 柔軟度
1 、 定義柔軟度。
2 、 了解實施柔軟度訓練的優點。
3 、 確定影響柔軟度的要因。
4 、 比較靜態、動態、及 PNF 被動伸展的樣式給予考量。
5 、 確認一般常態性 慢性腰 痛之原因。
6 、 定義一般錯誤之姿勢。
7 、 進行檢查柔軟度之脊柱及腿後 腱肌群 的坐姿前屈測試,並讀取數據對照資料。
8 、 實施腰椎前彎症、胸椎後彎症、脊 側彎症、長短腳之姿勢檢查。

• 抗阻訓練
1 、 理解漸進式抗阻訓練之原理。
2 、 說明抗阻訓練之效果。
3 、 肌力、肌持久力、爆發力、工作量、強度、質與量的定義。
4 、 關於 肌 持久力處方之重量、REP、SET 的決定要素。
5 、 定義抗阻訓練的神經機能。
6 、 考量與肌增量及肌肥大相關之神經要因。
7 、 定義抗阻訓練的暖身運動。
8 、 敘述 ACSM 的抗阻訓練之推薦項目。
9 、 循環與週期的定義。
10 、 循環訓練的定義。
11 、 比較重量訓練( Free Weight )與機械訓練( Machine Training )。
12 、 比較男性和女性之絕對與相對肌力。
13 、 關於實施補助的說明。
14 、 說明肌量增加 及營養學的問題。

• 肥胖
1 、 說明肥胖的定義。
2 、 理解肥胖的危險性。
3 、 列舉說明造成肥胖的要因。
4 、 說明有關脂肪細胞之增加。
5 、 在基礎代謝機能之考量下,說明飲食療法及運動的效果。
6 、 計算標準體重一日所需要的熱量。
7 、 計算標準體重一日所需要的蛋白質。
8 、 說明健康飲食的營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪之攝取比率)。
9 、 輔導以減肥為目的的顧客時,必須說明飲食療法與運動的分別。

• 壓力管理
1 、 定義壓力、緊張性刺激,以適應壓力。
2 、 了解壓力的程度。
3 、 說明強制性過食症所造成的緊張或者說明憂鬱症在心理學上的關連。
4 、 列舉飲食療法之主要類型。
5 、 理解「 DIET DILEMMA 」。
6 、 說明與強制性過食症相關之心理狀態。
7 、 說明認識 饜 食症 (Anorexia nervosa) 、食慾過盛 (Bulimia) 之已知狀態及其狀態的方法。
8 、 向顧客說明飲食障礙之危險性時的專業應對方法。

• 特殊族群
1 、 說明隨著年齡的增加所產生的生理變化、以及高齡者之課程計劃上所應該考慮的事項。
2 、 對患有關節炎、風濕性關節炎及整形外科的患者,說明訓練時所應該考慮的事項。
3 、 對患有高血壓之顧客說明訓練時所應該考慮的事項。

• 檢定內容:
參加者必須以 PFT 之立場,針對下列所標示項目,對顧客提供安全且有效的課程計劃、輔導能力、及足夠的 慨念 ,並以模擬的課程計劃來進行評價。
• 待客態度/談話技巧
• 操作/課程計劃
• 課程建議
• 指導說明
參加者必須依照指定的審查資料,並且在指定時間內,對扮演顧客之檢定官實施模擬課程計劃的實技輔導。完成課程計劃後,並須對檢定官所提出的問題,以計劃性、重點式的回答。

• 筆試:
• 時間為一個半小時(90分鐘),試題為 120 題單選題。筆試成績: 答對70 %以上為合格。
• 檢定費用:三日研習與一日檢定 會員 NT$10,000 元/非會員 NT$15,000 元
• 研習:為期三日 會員 NT$5,000 元/非會員 NT$6,500 元
• 補考費用:筆 試 NT$1,500 元/ 實技 NT$1,500 元
• 認証費用:精裝版 NT$3,200 元/平裝版 NT$1,500 元
• 此證照取得後之有效期間:自取得日(檢定合格當日)起兩年。
• 更新此證照所需之學分: CEU10 分(自取得該證照後之學分為可用來更新之學分)

• 其他證照
| PIC (基本團體運動)
|
WT (重量訓練)
|
MAT (墊上核心訓練)
| STEP (階梯有氧)
|
KIDS (兒童有氧 )
|
MATE (孕婦有氧 )
| KB (拳擊有氧 )
| PFT (個人體適能顧問 )

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2005/09以後
2007/01以後
2008/01以後


PFT 認證教練

2001 年 04 月首度舉辦
PFT 檢定
截至今年三月為止
正式登錄之教練為 221 位


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